bardzo nog

[...] Na kanapkę też chyba bym nie położyła. Za to dałam go do jogurtu z czosnkiem - i taki sos był do tortilli z kurczakiem - w tej wersji się super sprawdziło. Ogólnie jest bardzo aromatyczny i intensywny w smaku. Żałuję, że bbq nie dokupiłam, bo póki co jest najlepszy, a powoli mi się kończy. Ze słodkich wzięłam choco cookie (po prostu słodkie [...]

4nn Tak, dobre było Co do przysiadu. Hmm, odnoszę wrażenie, że jeszcze głębiej schodziłam, ale kto wie czy to nie tylko wrażenie Hmm, bym musiała filmik jakiś nagrać i porównać. PIĄTEK 12.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, jajo, miód, słonecznik, jabłko, ogórek, pomidor 2. Sałatka -> śledź, jajo, cebula*, chleb chrupki ### TRENING ### [...]

[...] utrzymaniem tej sztangi przez 10 powtórzeń, ale dałam radę B1. Zaatakowałam 20 kg i udało się 2 ostatnie powtórzenia były już baaardzo wymęczone, a w ostatnim chyba już za bardzo wygięłam kręgosłup, więc uznajmy, że było 9 powtórzeń. Co jednak ważne, po skończonych seriach kolega zwrócił mi uwagę, że mam za wąski chwyt jak na trening barków, [...]

[...] przechodzić do marszobiegu (po 200m marszu mogłem biec jakieś 500m... i tak do końca). Od 19km już wiedziałem, że złamię barierę. Wbiegłem na metę mega szczęśliwy, ale bardzo zmęczony. Wielkie podziękowania dla kibiców. Atmosfera rewelacyjna. Organizacja wręcz wzorcowa. Kolana czuję do teraz i to bardzo mocno. Czuję ból fizyczny jak [...]

[...] miał jedne z najlepszych nóg jakie widziałem nie umiał nawet robić przysiadów. Tyle, że był porządny gen i porządny towar. Nie wnikam czy się wspomagasz ale pamiętaj, że to bardzo dużo zmienia. Na maszynach tak samo jest mozliwa progresja jak i na wolnych ciezarach. Co do jazdy rowerem to chyba tez nie wiesz co piszesz bo jak by nie bylo [...]

[...] na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Ehh... Nie rozumiem tych ćwiczeń, nigdy nic takiego nie robiłem :( Jakby ktoś mógł dać fotki z tymi ćwiczeniami to byłbym bardzo wdzięczny. P.S. Czy ten trenning ACT daje jakieś efekty? :)

[...] tak naprawde nie potzrebuja ogromnych bodzcow na rosniecie. Ja kiedys jak mialem 43,5 w lapie to chcialem zeby mi inne miesnie rosly bo rece byly za duze i jak na zlosc przy bardzo lekkich treningach roslo najlepiej co??.... rece:D:D:D Mysle, ze wplyw na to mialo wyluzowanie psychiczne i dokladne robienie cwiczen bez przetrenowywania miesni. Co [...]

[...] siedząc 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 21 kg - 10 x 24 kg - 8 x 27 kg - 6 x 30 kg z pomocą - 6 x 30 kg z pomocą Oj siła była duża 2.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia bardzo szeroko 4/10-12 - 12 x 28 kg - 12 x 28 kg FILMIK! - 12 x 28 kg - 12 x 28 kg http://s655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/?action=view&current=MOV00786.flv [...]

[...] + 15 g Bcaa Xtra D. 1.Wyciskanie na suwnicy 4/12-15 - 15 x 180 kg - 15 x 210 kg - 12 x 250 kg - 7 x 250 kg + kumpel 80 kg + 6 x 250 kg Kurcze powiem Wam, ze pierwszy raz od bardzo dawna robiłęm jako pierwsze ćw suwnicy i było za***iście, bardzo dobrze czułem mięśnie. Ostatnia seria to było kosmos, takiego cięzaru jeszcze nie brałem 2.Przysiad na [...]

[...] takiego scenariusza-jeśli Najman nie pośle go na dechy w pierwszych sekundach ("lucky-punch") to Pudzian go dorwie, ściśnie w łapskach jak niedźwiedź po czym grzmotnie nim o ziemię i się na niego uwali. Tyle, że Najman zaskoczył mnie bardzo zaawansowaną pracą nóg-chyba zamiast przygotowywać się do MMA ustawiał się pod jakiś maraton...

W każdym konkursie jest taka sytuacja,że ktoś musi zacząć...tym razem będę to ja. Poradnik młodej Crossfiterki. Czym jest crossfit? Oczywiście można by tu napisać bardzo skomplikowaną definicję oraz historię. Zamiast tego napiszę, czym jest dla mnie crossfit- to sportowy renesans. dzięki treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o [...]

Trening nóg z wąskimi przysiadami bardzo na + czwórki paliły jak nigdy dotąd. Zapowiadam że w ten weekend będzie podsumowanie stycznia. I ważne pytanko, jak to jest z kreatyną i alkoholem? Chciałbym wejść na cykl a zaczyna się sezon na 18-stki.8-)

[...] nóg w zwisie na drążku: 6 serii x10 -(poprzednio 6 serii x10) KOMENTARZ: 1. W ostatniej serii ostatnie powt. nie dociągnięte. 2. Pierwsza seria ciężko, kolejne lżej, bardzo długie przerwy między seriami. 3. Zarzuty ciężko i robione ostrożnie, po seriach czułem trochę plecy. Biceps bez pomocy nóg, ciężko. 4. - DIETA: ok. 3000kcal (nie [...]

[...] tak, ale nie przy tym wzroscie i tej wadze... Po fotach chyba zmieniłeś zdanie co;>? Nieprawda. Trzeba po prostu wiedziec, kogo warto sluchac, moderatorzy i doradcy daja bardzo dobre odpowiedzi Tylko, że raz w życiu jakiś mod odpowiedział mi w tamtym dziale jak układałem pierwszy plan, później zlatywali się same pseudo znawcy. no nie masz [...]

[...] Pro Series 40 gramów - w jakiej ilości została rozrobiona porcja: 1,5 L - pobudzenie - Nie odnotowałem żadnych dodatkowych efektów pobudzających pewnie dlatego iż nie za bardzo miało by mnie co pobudzić w tym suplemencie. - pompa - Tutaj byłem całkiem pozytywnie zaskoczony popijałem sobie rozrobione Intra podczas treningu i przy każdej [...]

[...] 15-20 ruchów. 5. W siadzie na ławce skręty tułowia z, kijkiem lub gryfem od sztangi, trzymanym na karku. Wykonać 10 serii po 100 powtórzeń w szybkim tempie. Program ten jest bardzo forsowny i wyczerpujący, ale daje doskonałe efekty. Mniej zaawansowani powinni wybrać niektóre ćwiczenia tego programu i wykonać je przy mniejszej ilości powtórzeń i [...]

6. Wyciskanie sztangi w siadzie na skośnej ławce, szeroki chwyt - 2X6-8. 7. Uginanie i opusty ramion ze sztangą w pozycji stojącej, ruchy oszukane - 2X8-12. 8. Wyciskanie francuskie sztangą w pozycji stojącej 2X8-12. 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą, łokcie oparte na kolanach - 1X25-30. 10. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 3X20-30. 11. [...]

[...] sposob beda stymulowac nasze ramiona do wzrostu. wyciskania-nasze tricepsy ciagi-bicepsy i przedramiona lydki tu zalezy. albo co drugi trening,albo za kazdym razem to bardzo ciezka do rozwoju grupa,wiec warto poswiecic jej troche uwagi juza od samego poczatku. brzuch. na poczatku mozemy kompletnie olac ich trening,bvowiem(znowu) nasze [...]

16/03/2012 Martucca No bardzo bym chciala ale ja nie lubie tak na lapu capu%-)a rzabba za bardzo zajeta by ze mna na silke latac i pokazywac mi te kurna zarzuty albo curtis p.Ale ja sie tak latwo nie dam..dzisiaj wlasnie wypelnilam ankiete i bede w krotce miala sesje z personalnym trenarem z naszej silki to mam nadzieje ze mi technike pokaze i ze [...]

[...] Udo (środek)lewe: 63/ 59 Udo (środek)prawe:63/ 59 Udo (góra)lewe: 67/63 Udo (góra)prawe:68/63 Łydka lewa/prawa:37/37 2) Opinie + ocena działania produktów: Nie bardzo jest o czym pisać, napewno mogę polecić smak białka sciteca zarówno czekolada-orzech jak i biała czekolada-truskawka, kreatyna jak kreatyna, bcaa jak bcaa :P 3) Fotki [...]